Ορμόνες και Φυσική Ισορροπία του Σώματος

Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να εκδηλωθεί ως χρόνια κόπωση, ακανόνιστος ύπνος, διακυμάνσεις διάθεσης, προβλήματα δέρματος (μυνήματα ή ακμή), αυξημένη δεντοφοβία και δυσκολίες διατήρησης του βάρους. Γυναίκες μπορεί να εμπειρεύονται ακανόνιστες περιόδους ή σοβαρό premenstrual σύνδρομο. Τα σημάδια είναι διαφορετικά για κάθε άτομο και μπορεί να αναπτυχθούν σταδιακά.

Μικρές αλλαγές μπορεί να φανούν μέσα σε 2-3 εβδομάδες - καλύτερος ύπνος, ελαφρύτερη διάθεση, πιο λαμπερή επιδερμίδα. Ωστόσο, η σημαντική ορμονική αναπροσαρμογή χρειάζεται συνήθως 6-12 εβδομάδες συνεχούς συμμόρφωσης. Το σώμα προτιμά αργές, βιώσιμες αλλαγές παρά ταχύ overhaul, οπότε είστε υπομονετικοί και σταθεροί.

Σε πολλές περιπτώσεις, ναι - διατροφή, ύπνος, άσκηση και άγχος-σχέση μπορούν να ζητηματίσουν πολλές ορμονικές ανισορροπίες. Ωστόσο, κάποιες καταστάσεις όπως το σύνδρομο ωοθηκών πολυκυστών (PCOS) ή η κυροθυρεοειδής ασθένεια μπορεί να χρειάζονται ιατρική παρακολούθηση. Ας συνδυάσουμε - δοκιμάστε τις φυσικές μεθόδους πρώτα, αλλά συναγωνίστε πάντα έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για προσωπικές συμβουλές.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ψάρι, σπόροι λιναριού, αμύγδαλα), σύνθετοι υδατάνθρακες (ολόσιτο ψωμί, κινόα), φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φρούτα με βιταμίνη C, και φυτικές πρωτεΐνες ενθαρρύνουν την ορμονική παραγωγή. Το εξαιρετικό ελαιόλαδο, οι άγριες μούρα, και το δικό του κοτόπουλο είναι δεν έχουν πολλά έτσι οι ειδικοί συμβουλεύουν. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα περισσότερα ζάχαρα που μπορούν να διαταράσσουν την ινσουλίνη.

Όταν είστε υπό άγχος, το σώμα σας εκκρίνει υψηλότερα κορτιζόλη, που αποσταθμίζει τη σεροτονίνη, την προγεστερόνη και τις άλλες ορμόνες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ατασθαλίες ύπνου, αυξημένη φλόγωση, φοβερή δέρμα και ακόμη και άνω κερδος βάρους. Η διαμόρφωση του άγχους σας μέσω διαλογισμού, yoga ή ακόμη και απλά χρόνο στη φύση είναι θεμελιώδης για τη φροντίδα ορμονών.